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因即將工作失眠.每次都會這樣~到底該怎麼辦. 發問者： 多多 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2008-12-12 03:02:17
解決時間： 2008-12-21 22:23:32
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
建議： 4
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 2 人評價.因為明天.應該說今天早上就要去上班了.
昨天去面試的.結果我特地一早回來就要睡覺
然後我這白吃的死腦筋又開始發作胡思亂想
搞的我11點睡覺.眼睛雖然閉著.卻沒睡意.到現在已經3點了
而且心跳會突然很快(心悸?).一直在想新工作的事情
我的媽阿 看著時間這樣1小時1小時的過去.我真的完全沒睡著過耶!!!!!!!!我到1點起來有看時間(想說沒差).還有4小時可睡(6點要起床).現在只剩三小時了啦><好想哭
我之前的工作我也是這樣.剛開始前幾天會這樣.後面比較不會
然後那時候也是因為睡眠出問題又加上壓力心情不是很好~痘痘冒出好多顆(紅腫壓力型的)~然後又壓力大常吃不下飯~這些都是剛開始~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我不知道該怎麼調適~誰來救我~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ps:有比較實際的有效方法嗎?安眠藥應該吃了不太好?擦了香香的乳液也一樣完全沒改善~~~還是跟我的星座有關啦><月亮在魔羯...........天阿 越想越多 最佳建議網友票選.. 回答者： nicky ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-12-12 04:01:40
[ 檢舉 ] .有很多的方法---參考看看
食療方法
（中央社記者陳鈞凱台北十七日電）數羊數到天色泛白還是睡不著嗎？來顆奇異果或試有效，根據台北醫學大學研究發現，只要在睡前一小時，吃下兩顆奇異果，就能縮短入眠時間，從原本平均的十六點七分鐘縮短為十分鐘；整體睡眠時間則從六個小時，增長至七個小時。
紐西蘭奇異果國際行銷公司委託台北醫學大學研究發現，二十九名、二十二歲至六十歲有睡眠障礙的民眾，在連續四週、每天睡前一小時食用兩顆奇異果後，更容易進入夢鄉。
台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳說，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
劉珍芳建議，有睡眠障礙的民眾，不妨可以嚐試看看，不論直接吃或打成果汁，只要自然新鮮，都能達到助眠效果；不過，真想徹底改善睡眠問題，保持規律的生活作息、運動及均衡飲食才是不二法門。
運動方式---我多位朋友試過----都說有效
【貓式】呼吸法---釋放壓力---很有效
睡前---跪坐在床尾上--雙手平舉---慢慢【吐氣】----向床頭一直伸展去---直到胸口貼在床上
再慢慢【吸氣】手收回來---低頭--脊椎像貓ㄧ樣慢慢一節一節拱起來---直到坐回來原位---頭再抬高
【培養入睡方法】
躺在床上----先看你的鼻尖在哪----閉目----眼睛再一直看你的鼻尖----10秒--20秒後---
你就會有睡意了
參考看看
2008-12-16 07:48:14 補充
神經敏感的人
睡前要準備---關手機電話拿起來--泡澡放鬆肌肉---喝一杯熱的飲料【牛奶豆漿---】
再來吃1粒【退黑激素】植物性--可調節生理時鐘---有抗衰老的介紹
相關詞：
台北醫學大學附設醫院,台北醫學大學藥學系,台北醫學大學醫學系,台北醫學大學護理系,台北醫學大學分數,台北醫學大學學費,台北醫學大學醫務管理學系,台北醫學大學bbs,台北醫學大學怎麼去,台北醫學大學 私立
台北醫學大學,奇異果,台北,劉珍芳,工作,睡眠障礙,陳鈞凱,胡思亂想,中央社,規律的生活作息[ 快速連結 ] 其它建議( 3 )
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001
回答者： 風無界 ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2008-12-12 03:34:46
[ 檢舉 ]
..版大的神經太緊張囉...淺學也是個工作狂，在讀書時，就時常有連上中班加大夜好幾天的狀況，每天回家洗完澡扣車程，只有四、五小時的睡覺時間，也是和版大現在的狀況一樣，所以自然而然有很多心得可以分享..
基本上，我建議是最後才看精神科，因為他一定也只是開給你鎮定劑或安眠藥，會上隱的(我上隱過)，因為睡的沉，第二天精神超好，在這之前，可以試試喝點紅酒，一杯就好，昏昏的很好睡，對身體也好，如果要皮酒，我建議少量的海x根，對身體比較好，慢慢的把時差養的穩定一些，不一定要天天喝，配合一下泡熱水澡，泡完也會頭昏昏的...可以的話，多運動，因為累一點，洗完澡，也會很好睡的。
加油.....
如果白天精神不好，可以買些綜合維他命(不要有色素的)or水果王的極品章or靈支王 對精神都會有幫助．． 不要喝咖啡．．．．
002
回答者： 燕子 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-12-12 11:03:52
[ 檢舉 ]
..你好，
你應該是比較敏感型的人
就像你說剛開始會 慢慢就不會了(應該是對於任何事情)
放鬆自己的心情
睡覺前．．．
1.洗個熱水澡
2.喝一杯溫熱的牛奶
3.聽一些入眠的輕音樂
4.多做幾次 多試幾次
記得不要給自己太大、太多的壓力
心裡要想著睡覺是一件很快樂的事情唷！
睡飽了才有精神上班 腦力才可以集中
我也是魔羯座
就是很容易想得太多
把事情想得太不簡單，最後就複雜化了！
到最後，自己也化不開神經使用得非常緊繃
從這邊看出來 做人要夠彈性 很多事情不一定要制式化
但，現在不會了
因為經由朋友的介紹
至姜醫師的門診諮詢數次
朋友看到我都說：『你變漂亮了 微笑的樣子真好看 話題中
的埋怨也少了 緊張的情緒也沒了』 有的是自在、快樂的我
我才意識到我不一樣了
有時精神容易緊繃、想太多的人
行為也會反應在做人處事上
所以，不好的我們就要改進、調適(任何星座的人都一樣)
好的我們要留下 並且讓好的還要再更好
下了班．．．
可以去學一些放鬆的課程有關於心靈、身體皆
可，例如:瑜珈、參與一些心靈課程(宗教團體或私人課
程等
假日休息．．．
想出去走走就好好去遊玩
甚至是好好在家看電視 陪家人聊天 買些菜煮菜．．．等
生活其實就是這麼簡單
凡事多往“正面”的方向去思考
人生就會活得非常自在、快樂
而且，會越來越豁然開朗
介紹你去看姜醫師的部落格
部落格內的文章寫得非常棒
祝福你囉．．．
http://tw.myblog.yahoo.com/ichiang888
003
回答者： 正面思考累積正面能量! ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 臉部保養
回答時間： 2008-12-13 16:23:20
[ 檢舉 ]
..失眠真的是現代社會的文明病啊
相信你也非常明白失眠的痛苦
躺在床上，翻來覆去的感覺….我曾經也有
那一陣子因為業績壓力，害我每天都失眠，超難入睡
偏偏不睡又不行，尤其是失眠的隔天~~去上班更是痛苦的根源
(講白一點，如果主管看到你臉色這麼差，就算有什麼好康的也不會輪到你吧!)
還好，我現在已經完全解決了失眠的症狀
看到你的發問，知道你現在一定不好受，順便分享給你我解決的方式囉!!
其實你可以試試這一款大漢酵素舒眠酵素液，針對失眠真的超有效果的
裡面的成分都很天然，對人體不會有任何的副作用，也不會有依賴性
只要加水稀釋，就可以喝了。一天只要喝一次就可以囉
真ㄉ，喝完之後~你就會有”睏意”了，你就靜靜的躺在床上，不用過多久~你就可以去夢周公了
這一款針對失眠超級有效，我介紹給身邊超多人使用的
喝起來的口感不難喝，有一點淡淡”梅子”的味道，試試看你就會知道了
加油，希望你的失眠問題也可以早一點解決
多一點睡眠，就可以多點精力，上班就不會這麼的沒有元氣了!
成份真的很天然，加油喔
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